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Trekking au Népal

Treks faciles au Népal : un premier trek en douceur

Même un trek facile au Népal reste un chemin de montagne : marches de pierre, longues descentes, quelques heures debout chaque jour. Mais il ne demande ni air rare, ni nuits glaciales, ni col élevé à l’aube. Voici les sentiers que je conseille pour un premier trek.

Treks
49
Jours
1–20
Points culminants
1,100–5,644 m
Vérifié
nov. 2026

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Tsho Rolpa glacial lake at 4,580 m in the Rolwaling ValleyHrishav398 · CC BY-SA 4.0 · Wikimedia Commons

Ce que « facile » veut dire ici

J’appelle un sentier facile ou modéré quand les journées durent environ 4 à 6 heures sur de bons chemins et que le point le plus haut reste sous 4 000 m environ. Facile ne veut pas dire plat : le Népal est un pays d’escaliers.

Des sentiers doux pour un premier trek

Faciles, ou modérés avec chaque nuit sous 4 000 m. Les plus courts d’abord.

Chandragiri

Kathmandu Valley

1 jourjusqu’à 2,551 m (Chandragiri)Modéréidéal en oct.–janv.fréquenté aux meilleurs moisen bus ou en jeep

Le trek, jour par jour

Kalinchowk

Khumbu (Everest)

3 joursjusqu’à 3,842 m (Kalinchowk Bhagwati)Modéréidéal en oct.–févr.fréquenté aux meilleurs moisen bus ou en jeep

Le trek, jour par jour

Everest Panorama

Khumbu (Everest)

7 joursjusqu’à 3,880 m (Syangboche, above Namche)Facileidéal en oct.–nov., mars–avr.fréquenté aux meilleurs moisavec un vol

Le trek, jour par jour

Khaptad

Far West

9 joursjusqu’à 3,300 m (Sahasra Linga (about 3,300 m))Modéréidéal en oct.–nov., avr.–maicalmeavec un vol

Le trek, jour par jour

Rara Lake

Far West

10 joursjusqu’à 3,600 m (The ridge above Rara (about 3,600 m))Modéréidéal en oct.–nov., avr.–maicalmeavec un vol

Le trek, jour par jour

Un pas plus haut

Si vous voulez davantage : des sentiers modérés qui montent un peu plus, avec des jours de repos prévus.

Se préparer pour un premier trek

  • Un ou deux mois avant, marchez deux ou trois fois par semaine avec un sac léger sur un terrain vallonné.
  • Entraînez-vous dans les escaliers. Les genoux travaillent surtout en descente : prenez des bâtons de marche.
  • Faites vos chaussures avant de partir. Des chaussures neuves le premier jour, ce sont des ampoules le deuxième.
  • Choisissez octobre-novembre ou mars-avril. En hiver, les sentiers bas sont clairs, calmes et froids le soir.
  • Même pour un trek bas, prenez une couche chaude : les soirées à 2 500 m sont fraîches.

Les questions qu’on me pose

Quel est le trek le plus facile au Népal ?

Les sentiers les plus courts et les plus bas de cette page, en général 3 à 5 jours sous 3 300 m environ.

Peut-on faire un trek au Népal sans expérience ?

Oui. Il ne faut pas d’expérience, seulement de la marche régulière chez vous et un rythme lent sur le sentier. Un guide donne le rythme et connaît le chemin pour redescendre si besoin.

Faut-il un guide pour un trek facile ?

Dans les parcs nationaux et les aires protégées, oui : la règle vaut pour tous les treks, faciles ou non.

Les treks faciles conviennent-ils aux seniors et aux familles ?

Souvent, oui. Des journées courtes et des nuits plus basses conviennent à beaucoup d’âges. Parlez-moi de votre groupe.

Écrit par Rujan Neupane

Guide indépendant et formé, de la vallée de Katmandou, passionné de photographie et de l’histoire de la photographie au Népal. Je marche moi-même sur ces sentiers et j’écris moi-même ces pages.

À propos de moi (en anglais)

Vous ne savez pas quel trek vous convient ? Donnez-moi vos dates et vos envies, je vous répondrai honnêtement.

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